SEKEJAP KONTEN – Mindful eating adalah praktik makan dengan penuh kesadaran yang membantu kita menikmati makanan, memahami sinyal tubuh, dan mencegah pola makan yang tidak sehat.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah konsep makan dengan perhatian penuh, di mana seseorang benar-benar menyadari setiap gigitan, rasa, tekstur, dan aroma makanan yang dikonsumsi. Praktik ini berakar dari mindfulness, yaitu teknik meditasi yang menekankan kesadaran penuh terhadap aktivitas yang sedang dilakukan.
Manfaat Mindful Eating
- Mencegah Makan Berlebihan: Dengan lebih sadar terhadap sinyal lapar dan kenyang, kita dapat menghindari makan berlebihan.
- Meningkatkan Pencernaan: Makan dengan perlahan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.
- Mengurangi Stres dan Emosi Negatif: Mindful eating membantu kita mengatasi emotional eating atau makan karena stres.
- Menikmati Makanan dengan Lebih Baik: Dengan fokus pada rasa dan tekstur makanan, kita dapat lebih menghargai setiap gigitan.
Halaman: 1 2